Stille.
Präsenz.
Klarheit.
Gemeinschaft.
Skitouren & Meditation | Achtsamkeit auf Skitour erleben
17. März 2027 (Vorbereitungsabend, online) & 26.–29. März 2027 (Retreat)
In diesem Retreat bringen wir Achtsamkeit auf die Tourenskis: Durch entsprechende Übungen im Gelände und vor bzw. nach der Tour auf dem Sitzkissen üben wir, unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf die Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu lenken. Damit eröffnet sich ein Zugang zu einer gesammelten, gegenwärtigen Präsenz, in der Ruhe und Klarheit mehr Raum einnehmen können.
Gleichzeitig können wir mit dieser Aufmerksamkeitsschulung beobachten, wie wir in fordernden oder ungewohnten Momente reagieren – draussen im Gelände ebenso wie in der Meditation, wenn herausfordernde Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen auftauchen. Im Zentrum dieses Retreats steht das Erkunden dieser oft gewohnheitsmässigen Reaktionen und die Frage, welche neuen Möglichkeiten im Umgang mit ihnen entstehen können..
Leitung: Kevin Kohler (Skitouren, Meditation) & Regina Weder (Meditation)
Ablauf
Der folgende beispielhafte Tagesablauf gibt einen Eindruck, wie die einzelnen Retreat-Tage ablaufen werden. Er kann je nach Wetter, Verhältnissen und gewählter Tour angepasst werden.
ca. 05:30: Frühstück
06.30-13:00: Skitour in Kleingruppen à 7-8 Personen mit Achtsamkeitsimpulsen unterwegs
anschliessend: Zeit zur freien Verfügung
16:00–18:00: Meditation & thematischer Input
ca. 18.30: Abendessen
20.00-21.00: Meditation, Austausch & Ausklang
Die reine Übungszeit der Meditation (ohne Erklärungen und Austausch) beträgt zu Beginn des Retreats jeweils rund 15 Minuten und wird im Verlauf des Retreats schrittweise auf etwa 30 Minuten ausgedehnt.
Zur Vorbereitung findet ca. eine Woche vor dem Retreat ein Einführungsabend per Zoom statt. Darin teilen wir unser Verständnis von Achtsamkeit und Meditation, geben eine Einführung in die Praxis und laden zu optionalen Übungen ein, die einladen, sich bereits im Vorfeld etwas vertiefter mit der Thematik auseinanderzusetzen.
Weitere Informationen
Meditation:
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Das Retreat richtet sich einerseits an Anfänger:innen, welche die Qualitäten von Achtsamkeit im Rahmen des Skitourengehens erstmals erleben und in die Meditation hineinschnuppern möchten.
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Andererseits bietet das Retreat auch eine wunderbare Gelegenheit für fortgeschrittene Meditierende, die insbesondere auch am Transfer der Achtsamkeitspraxis auf die Tourenskis (und darüber hinaus) interessiert sind.
Skitouren:
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Beherrschen der Skitourentechnik mit dessen Basics (Fellen, Spitzkehren).
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Sichere Abfahrtstechnik im freien Gelände und in verschiedenen Schneearten.
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Kondition für kurze Skitouren mit rund 1000Hm Aufstieg in gemütlichem Tempo (~300hm/h).
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Kondition für 1000Hm Abfahrt in verschiedenen Schneearten.
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Splitboarder:innen sind willkommen, sofern sie routiniert sind.
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Hinweis: Mit zwei Kleingruppen können wir auf verschiedene Niveaus eingehen
Solltest bzgl. der Vorerfahrung unsicher sein, zögere nicht, mit uns Kontakt aufzunehmen.
Anmeldung
Beginnt: 26. März 2027
Ab 1'450 Schweizer FrankenVerfügbarkeit wird geladen ...
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