Stille.
Präsenz.
Klarheit.
Gemeinschaft.
Skitouren, Schneeschuhlaufen & Meditation | Neujahr im Diemtigtal
1. - 3. Januar 2027 | 3 Tage | Diemtigtal
Man hört oft, das Skitourengehen oder das Schneeschuhwandern habe etwas Meditatives. Doch was geschieht, wenn wir diesen Gedanken ernst nehmen und unsere Aufmerksamkeit bewusst schulen, vor und nach einer Tour auf dem Sitzkissen, und während der Tour im Gehen, Spuren und Fahren?
Zum Start ins neue Jahr widmen wir uns während drei Tagen im authentischen Diemtigtal der Sammlungsmeditation. Dabei üben wir, die Aufmerksamkeit immer wieder auf die unmittelbare Erfahrung im jeweiligen Moment auszurichten und dort verweilen zu lassen: z.B. bei der Bewegung des Körpers, den Empfindungen des Atems oder den Geräuschen der winterlichen Berglandschaft. Die formelle Meditationspraxis auf dem Sitzkissen und das Unterwegssein auf Ski bzw. Schneeschuhen ergänzen sich dabei gegenseitig und eröffnen unterschiedliche Zugänge zu einer gesammelten, gegenwärtigen Aufmerksamkeit, in der sich Ruhe und Klarheit einstellen können.
Leitung: Kevin Kohler (Skitouren, Meditation), Ralf Weber (Schneeschuhtouren, Meditation) & Regina Weder (Meditation)
Ablauf
Der folgende beispielhafte Tagesablauf gibt einen Eindruck, wie die einzelnen Retreat-Tage ablaufen werden. Änderungen aufgrund Wetter, Verhältnissen und gewählter Tour bleiben vorbehalten.
Tag 1 (Freitag, 1. Januar)
14.15: Treffpunkt Kurhaus Grimmialp
15.00-17.00: Einführung in den Retreat, Meditation
ca. 18.30: Abendessen
20.00-21.00: Meditation, Austausch & Ausklang
Tag 2 (Samstag, 2. Januar)
07.00-07.30: Meditation
07.30-08.15: Frühstück
08.15-09.00: Meditation & thematischer Input für den Tag
ca. 09.00–15.30: Skitour / Schneeschuhtour in Kleingruppen à max. 7 Personen mit Achtsamkeitsimpulsen unterwegs
anschliessend: Zeit zur freien Verfügung
17.00-18.30: Meditation & Tagesreflexion
ca. 18.30: Abendessen
20.00-21.00: Meditation, Austausch & Ausklang
Tag 3 (Sonntag, 3. Januar)
07.00-07.30: Meditation
07.30-08.15: Frühstück
08.15-09.00: Meditation & thematischer Input für den Tag
ca. 09.00– 14.30: Skitour / Schneeschuhtour in Kleingruppen à max. 7 Personen mit Achtsamkeitsimpulsen unterwegs
anschliessend: Zeit zur freien Verfügung
14.30-15.30: Abschlussrunde
Die reine Übungszeit der Meditation (ohne Erklärungen und Austausch) beträgt zu Beginn des Retreats jeweils rund 15 Minuten und wird im Verlauf des Retreats schrittweise auf etwa 30 Minuten ausgedehnt.
Mehr über unser Verständnis von Meditation und Achtsamkeitspraxis erfährst du hier.
Weitere Informationen
Meditation:
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Das Retreat richtet sich einerseits an Anfänger:innen, welche die Qualitäten von Achtsamkeit im Rahmen von Ski- und Schneeschuhtouren erstmals erleben und in die Meditation hineinschnuppern möchten.
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Andererseits bietet das Retreat auch eine wunderbare Gelegenheit für fortgeschrittene Meditierende, die insbesondere auch am Transfer der Achtsamkeitspraxis auf die Tourenskis/Schneeschuhe (und darüber hinaus) interessiert sind.
Skitouren:
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Beherrschen der Skitourentechnik mit dessen Basics (Fellen, Spitzkehren).
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Sichere Abfahrtstechnik im freien Gelände und in verschiedenen Schneearten.
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Kondition für kurze Skitouren mit rund 1000 Hm Aufstieg in gemütlichem Tempo (~300hm/h).
Schneeschuhwandern:
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Kondition für kurze Schneeschuhtouren mit rund 400 Hm Aufstieg in gemütlichem Tempo (~250hm/h).
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Keine Vorkenntnisse im Schneeschuhwandern erforderlich. Wir bewegen uns in mässig steilem Gelände.
Solltest bzgl. der Vorerfahrung unsicher sein, zögere nicht, mit uns Kontakt aufzunehmen.
Anmeldung
Beginnt: 1. Jan.
Ab 780 Schweizer FrankenVerfügbarkeit wird geladen ...
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