Stille.
Präsenz.
Klarheit.
Gemeinschaft.
Achtsamkeit unterwegs: Schneeschuhlaufen in Preda
19.-21. Februar 2027 | 3 Tage
Was passiert, wenn wir gemeinsam unterwegs sind, und es eine Weile still wird? Wenn wir unsere Aufmerksamkeit nicht dem nächsten Gedanken überlassen, sondern absichtsvoll auf das richten, was gerade da ist: den eigenen Körper in Bewegung, den Atem, den Schnee unter den Füssen oder die Weite der Landschaft?
Auf Schneeschuhtouren durch die Winterlandschaft rund um Preda wird dieses Retreat zum Übungsraum für achtsames Unterwegssein: Begleitet von einem Bergführer und einer Achtsamkeitslehrperson schulen wir unsere Aufmerksamkeit in der Bewegung und dem Naturerleben. Die entsprechenden Achtsamkeitsimpulse umfassen Übungen zur Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und der Umgebung, angeleitete Stillephasen sowie geführten Austausch über die Erfahrungen in der Gruppe. Indem wir in diesem Retreat Achtsamkeit mitten im Tun praktizieren (sog. informelle Achtsamkeitspraxis), wird erfahrbar, wie sie sich auch in den Alltag übertragen lässt.
Das Retreat richtet sich unter anderem an Menschen, die
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Achtsamkeit auf alltagsnahe Weise kennenlernen möchten;
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gerne in der Natur unterwegs sind und Schneeschuhwandern mit Wahrnehmungsschulung verbinden möchten;
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ihre Wahrnehmung von Körper, Gedanken und Umgebung verfeinern möchten;
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Zeit und Raum für Entschleunigung und Ruhe suchen; und/oder
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Impulse mitnehmen möchten, um Achtsamkeit stärker in ihren Alltag zu integrieren.
Leitung: Ralf Weber (Schneeschuhlaufen, Achtsamkeitsimpulse) & Regina Weder (Achtsamkeitsimpulse)
Ablauf
Der folgende (provisorische) Tagesablauf gibt einen Eindruck, wie die einzelnen Retreat-Tage ablaufen werden:
Tag 1 (Freitag, 19. Februar):
ca. 10.30: Besammlung beim Sonnenhof Preda
10.30-11.30: Kennenlernen, Einführung
11.30-ca. 16.00: Schneeschuhtour in Kleingruppen à max. 8 Personen mit Achtsamkeitsimpulsen unterwegs
anschliessend: Zeit zur freien Verfügung
ca. 18.30: Abendessen
20.00-21.00: Geführter Austausch in der Gruppe & Ausklang, Einführung nächster Tag
Tag 2 (Samstag, 20. Februar):
8.00-9.00: Frühstück in Stille
9.30-ca. 15.00: Schneeschuhtour mit Achtsamkeitsimpulsen unterwegs
anschliessend: Zeit zur freien Verfügung
ca. 18.30: Abendessen
20.00-21.00: Geführter Austausch in der Gruppe & Ausklang, Einführung nächster Tag
Tag 3 (Sonntag, 21. Februar):
8.00-9.00: Frühstück in Stille
9.30-ca. 14.30: Schneeschuhtour mit Achtsamkeitsimpulsen unterwegs
14.30-15.30: Schlussrunde, Kursabschluss
Weitere Informationen
Schneeschuhwandern:
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Kondition für kurze Schneeschuhtouren mit bis 500Hm Aufstieg pro Tag in gemütlichem Tempo (~250hm/h).
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Keine Vorkenntnisse im Schneeschuhwandern erforderlich
Achtsamkeit:
Keine Vorerfahrung erforderlich
Solltest bzgl. der Vorerfahrung unsicher sein, zögere nicht, mit uns Kontakt aufzunehmen.
Anmeldung
Beginnt: 19. Feb. 2027
Ab 765 Schweizer FrankenVerfügbarkeit wird geladen ...
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